Peau & beauté
Aliments Hydratants : Clés Pour Une Énergie Estivale
Fruits et légumes riches en eau (concombre, pastèque, tomate...) pour rester hydraté, préserver énergie et peau en été avec salades, smoothies et soupes.
Claire Marchand
Passionnée par la santé naturelle, la nutrition et le pouvoir des plantes. Après plusieurs années à explorer les liens entre digestion, énergie et bien-être féminin, elle partage ici ses conseils pour retrouver équilibre et vitalité, en toute simplicité. — page 12
Respiration
Les 5 pranas en Ayurveda
Explication claire des cinq pranas en Ayurveda : rôles, localisations, signes de déséquilibre et pratiques (yoga, pranayama, alimentation).
Digestion & intestin
Jeûne intermittent et santé intestinale
Effets du jeûne intermittent sur le microbiote, les acides gras à chaîne courte, la régulation du glucose et les limites des études humaines.
Sommeil & rythmes
Timing des Repas: Maintenir l’Énergie Toute la Journée
Alignez vos repas sur votre horloge biologique : petit‑déjeuner avant 8h, déjeuner 11h30‑13h, collation 15h30‑16h30, dîner avant 20h pour plus d'énergie.
Esprit & émotions
Guide Ultime Pour Construire La Confiance Avec Ses Forces
Identifiez vos forces (test VIA), appliquez-les au quotidien, fixez des objectifs SMART et suivez vos progrès pour renforcer durablement votre confiance en soi.
Digestion & intestin
Lien intestin-peau : mythe ou réalité ?
Le microbiote intestinal est associé à l'acné, à l'eczéma et à la rosacée ; alimentation, probiotiques et gestion du stress peuvent contribuer au bon…
Peau & beauté
Top 5 aliments riches en vitamines pour la peau
Alimentation riche en vitamines A, C et E : la clé pour une peau plus ferme, hydratée et protégée du vieillissement.
Respiration
Pranayama: Techniques pour Activer le Prana
Quatre techniques de pranayama (Nadi Shodhana, Ujjayi, Bhastrika, Kapalabhati) pour améliorer la respiration, réduire le stress et renforcer la concentration.
Détox & foie
Guide complet: racine de pissenlit et détox
Contribue à la production de bile, au fonctionnement normal du foie et des reins, au confort digestif et à l'équilibre du microbiote : usages,…
Alimentation
Pourquoi Bouger Différemment à Chaque Saison ?
Adaptez vos entraînements aux saisons pour limiter les risques de blessures, soutenir l'immunité et améliorer énergie, humeur et récupération.