Comprenez pourquoi l’énergie varie selon les saisons et adoptez des solutions naturelles : alimentation, compléments, adaptogènes et routines.

Scripts de jeu de rôle pour identifier, exprimer et réguler ses émotions en sécurité — exercices et signaux…

Tisanes à jeun : pissenlit, ortie et chardon‑Marie soutiennent foie, reins et digestion. Dosages, préparations et contre‑indications à…

Cinq exercices de journaling (écriture libre, cartographie, questions, analyse décisionnelle, gratitude) pour repérer et mobiliser vos forces au…

Les fibres alimentaires nourrissent le microbiote, améliorent digestion, énergie et éclat de la peau; sources, quantités recommandées et…

Nadi Shodhana (respiration alternée) pour calmer l’esprit, réduire le stress et améliorer la concentration : posture, technique, cycles et…

Cinq gestes simples pour des déjeuners zéro déchet au travail : contenants réutilisables, consigne, vrac, repas maison et…

Café offre un pic rapide; matcha, maca et spiruline apportent une énergie plus stable, moins de stress et…

Risques des parabènes et sulfates : perturbations hormonales, irritations cutanées et pollution aquatique — alternatives naturelles et conseils…

Fruits et légumes riches en eau (concombre, pastèque, tomate…) pour rester hydraté, préserver énergie et peau en été…