Esprit & émotions
Méditation somatique : écouter son corps en conscience
Pratique centrée sur les sensations : body-scan, respiration et mouvements doux pour relâcher tensions et apaiser l'esprit.
Claire Marchand
Passionnée par la santé naturelle, la nutrition et le pouvoir des plantes. Après plusieurs années à explorer les liens entre digestion, énergie et bien-être féminin, elle partage ici ses conseils pour retrouver équilibre et vitalité, en toute simplicité. — page 8
Respiration
Top 7 pratiques somatiques à combiner avec TRE
Combiner le TRE avec respiration, scan corporel, Butterfly Hug, shaking, auto‑contenance, ancrage et yoga doux optimise le relâchement du stress.
Esprit & émotions
5 Exercices Somatiques pour Relâcher les Tensions
Cinq exercices somatiques simples pour relâcher tensions, améliorer posture, calmer le stress et favoriser un meilleur sommeil.
Esprit & émotions
Comment Utiliser les Affirmations Gratitude
La gratitude quotidienne, pratiquée 3–5 minutes, peut contribuer à modifier le regard porté sur son quotidien, à apaiser le stress et à favoriser le…
Esprit & émotions
Guide Ultime Pour Gérer Le SAD Avec La Méditation
Méditation, respiration et yoga pour réduire la fatigue, la tristesse et stabiliser l'humeur lors du trouble affectif saisonnier.
Esprit & émotions
Métaphores Et Journaling: Exemples Inspirants
Apprenez à utiliser des métaphores dans votre journal pour mieux comprendre vos émotions et évoluer.
Respiration
5 Techniques de Respiration pour Réguler les Émotions
Cinq exercices de respiration simples pour réduire le stress, stabiliser les émotions et améliorer la concentration en quelques minutes.
Digestion & intestin
Probiotiques et santé mentale : effet sur la peau
La santé du microbiote façonne l’humeur et l’éclat de la peau : certains probiotiques pourraient contribuer à l’équilibre de la flore intestinale, au confort…
Détox & foie
Comment les Fibres Aident à Détoxifier l’Intestin
Fibres solubles et insolubles: piègent toxines, accélèrent le transit, nourrissent le microbiote et contribuent au maintien d'un taux normal de cholestérol LDL.
Esprit & émotions
Comment Utiliser le Grounding pour Réguler ses Émotions
Techniques de grounding (5‑4‑3‑2‑1, respiration, body scan) pour apaiser l'anxiété, gérer le stress et retrouver le calme au quotidien.